신체 활동은 치매 예방에 가장 좋은 방법 중의 하나이며, 하루 5천-7천5백보 걷는 것이 알츠하이머 발병 위험이 높은 노인의 인지 기능 저하를 최대로 늦출 수 있는 것으로 나타났다. 뉴욕타임스가 네이처 메디신(Nature Medicine) 저널에 발표된 연구를 인용 보도한 바에 따르면, 걷기는 뇌로 가는 혈류를 증가시킨다. 이를 통해 뉴런에 산소와 영양이 공급되어 최적의 기능을 할 수 있다. 혈관 건강이 개선되면, 뇌가 축적되기 시작하는 독성 단백질을 스스로 제거하는데 도움이 된다. 운동은 알츠하이머에 밀접한 관련이 있는 뇌의 염증도 감소시킨다.  

Walking a Few Thousand Steps a Day May Reduce Alzheimer’s Risk

A new study suggests that exercise can be particularly beneficial for older people at a higher risk for the disease.

https://www.nytimes.com/2025/11/03/well/mind/dementia-steps-study.html